שוק העבודה בארץ ובעולם עבר טלטלה גדולה והשתנה משמעותית עקב מגפת הקורונה.
אי הגעה למשרד היא פתאום לגיטימית ובמקום זאת, מומלץ לעבוד מהבית. אך העבודה מהבית והזמינות למטבח הופכות את השמירה על שגרת תזונה לקשה במיוחד.
בכל רגע ניתן לגשת אל המקרר, בכל שעה, לאורך כל היום, דבר המהווה קרקע פורייה לזלילה לא מבוקרת/ מנחמת שעלולה להוביל לאכילת יתר ולהשמנה.
איך אפשר להימנע מכך?
כיצד ניתן, גם כשעובדים מהבית, לשמור על הרגלי אכילה בריאים ולהימנע מעלייה בצריכת הקלוריות?
ללי-לה יש מספר טיפים שימושיים ופרקטיים עבורכם:
קבעו זמנים קבועים לאכילה מסודרת ואל תדלגו על ארוחת הבוקר – בימים שכוללים יציאה מהבית וכניסה לרוטינה של עבודה, ארוחת הבוקר מצליחה להתפספס מבלי לשים לב.
בעבודה מהבית המצב שונה, וזו הזדמנות מעולה להקפיד על הארוחה החשובה ביום.
המלצה ידועה, המיוחסת לרמב”ם, אומרת: “אכול ארוחת בוקר כמו מלך, צהריים כנסיך וערב כאביון”. כדאי שתתחילו לקחת את הזמן בבקרים,
כדי לייצר ארוחת בוקר בריאה ומזינה לפני תחילת יום העבודה. 5 שעות לאחר מכן – עצרו את העבודה ועשו הפסקה לארוחת צהריים,
וכ-3-4 שעות לאחר מכן – כשיום העבודה הסתיים – הכינו ארוחת ערב קלה.
זכרו שעדיף משהו קטן ובריא בפה מאשר להימנע לחלוטין ובסוף להתנפל על המטבח ברעב ובחוסר סבלנות, או לנשנש על הדרך שטויות עד שהאוכל מוכן.
הקציבו לפחות 3 שעות בין הארוחה האחרונה של היום לבין הכניסה למיטה וההירדמות, ולבסוף, כדי להבטיח תהליך עיכול תקין, הקפידו על שינה טובה ואיכותית.
מקווה שעזרתי לכן,
אני כאן לכל שאלה או התלבטות.
אוהבת, לי-לה.