בואו נדבר על שלפוחית השתן שלנו, איבר שרירי קטן דמוי שק בלב אגן הירכיים.
תודו בנות – אנחנו פשוט מתעללות בה…
כל הזמן מתאפקות ולא מייחסות לה חשיבות עד שמתחילות להגיע הבעיות, והן לא מעטות:
בריחת שתן, כאבים בשלפוחית, שלפוחית רגיזה ודחף למתן שתן – כולן תופעות שכיחות למדי שאי אפשר להתעלם מהן.
זה מתחיל בעיקר אחרי לידות ובד”כ מעל גיל 30, אבל זה לא חייב לקרות!
באמצעות טיפוח ההרגלים הנכונים אתן יכולות לשמור על שלפוחית השתן שלכן ולהימנע מבעיות לא רצויות.
איך עושים את זה? יש ללי-לה כמה הצעות בשבילכן:
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על שלפוחית השתן היא הקפדה להתרוקן באופן מלא ולהטיל את מלוא כמות השתן שיש לכן.
דבר חשוב נוסף (שקל לכתוב ופחות קל ליישם) – שתו מספיק מים ונוזלים, אך אל תגזימו עם זה.
שתייה מרובה של מים – בין 6 ל-8 כוסות ביום – תעזור לכן לשטוף את החיידקים השונים בגוף אל מחוץ לדרכי השתן ולמנוע סיבוכים וזיהומים בשלפוחית.
כדאי להקפיד גם על ספורט מתון כמו הליכות על בסיס קבוע כדי למנוע הצטברות נוזלים. נשים רבות שלא פעילות גופנית באופן תדיר בשל עבודה משרדית, או סתם כי אורח החיים בתקופה הזאת לא מאפשר, עלולות לפתח הצטברות של נוזלים ברגליים במהלך היום. במשך הלילה, ההצטברות הזו יכולה להוביל לצורך להתפנות לעיתים קרובות. באופן אישי, אני פחות ספורטיבית, ולכן אני מקפידה – וממליצה גם לכן – לנצל נסיעות ברכב או ישיבות שמתארכות יתר על המידה לביצוע תרגילים בישיבה כמו כיפוף שרירי השוק או כיווץ שרירי הישבן.
עוד פרט חשוב בננות, ומבלי להיכנס לפרטיות של אף אחת – חשוב לציין כי יחסי מין עלולים להיות גורם להתפתחות דלקות בדרכי השתן בקרב נשים.
הסיבה לכך היא שצינור השופכה, שתפקידו להוביל את השתן מהשלפוחית אל מחוץ לגוף – ממוקם אצל נשים בנקודה שבה בקטריות יכולות להתפתח באופן טבעי.
לפיכך, ניקוי האזורים האינטימיים אחרי מגע מיני הוא חשוב כדי לעזור לגוף לשטוף החוצה את כל החיידקים, אשר אחרת, עלולים לגרום לזיהום בשלפוחית.
מקווה שעזרתי לכן,
אני כאן לכל שאלה או התלבטות.
אוהבת, לי-לה.