כמה פעמים אנחנו עייפות, ולא מצליחות להירדם
זה יכול לנבע ממתח, מטרדות השגרה, מיקיצה לשירותים או לילדים שקשה אחריה להיכנס שב לשינה או סתם מקפה בשעה מאוחרת שמשפיע ….
מה ההמלצה? שהיא כמובן טבעית לחלוטין, פשוטה ,פרקטית ליישום וקלה לביצוע:
עיסוי כפות הרגליים עם תערובת שמנים טבעית
למה דווקא כפות הרגליים?
בכפות הרגליים שלנו יש נקבוביות גדולות במיוחד, מה שהופך אותן לאזור המושלם שעליו יש למרוח שמנים כדי שהגוף יספוג את הרכיבים שבהם ויוכל ליהנות מיתרונותיהם.
בנוסף, בכפות הרגליים מצויים גם נקודות לחץ ואזורי עיסוי רבים אשר משפיעים על איברים שונים בגוף.
לא צריך להיות רפלקסולוגית כדי להעניק לעצמך עיסוי קצר ומרגיע, אשר גם עוזר להחדיר את השמנים לעור
הכנת תערובת השמנים: לצורך הכנת התערובת שתעזור לכם לשפר את איכות השינה שלכם באופן משמעותי יש צורך ב-3 רכיבים בלבד:
10 טיפות שמן לבנדר 10 טיפות שמן קמומיל כ-100 מ”ל של שמן מגנזיום
ממליצה לשפוך הכל לבקבוקון קטן של פיפטה או שפריצר
לסגור היטב
לנער לפני השימוש
בכל כניסה למיטה לרסס
לעסות מעט
ניתן לגרב גרביים
מה הופך את השמנים האלו לטובים כל כך עבור איכות השינה?
שמן מגנזיום: מינרל המגנזיום הוא הרביעי בשכיחותו בגוף והשני בשכיחותו בתאי הגוף.
בהתאם לכך יש לו הרבה מאוד תפקידים שכוללים בין היתר תרומה לפעילות התקינה של מערכת הדם והלב, ויסות רמות הסוכר בדם,
שמירה על מבנה העצם ושתי פעולות שקשורות באופן הדוק לשינה שלנו: הרפיית השרירים ושחרור מתחים ולחצים נפשיים.
בזכות כל אלה יש לשמן המגנזיום תרומה רבה מאוד לשיפור איכות השינה, וניתן לרכוש אותו במגוון חנויות טבע ובריאות שונות.
שמן לבנדר: השמן הארומטי הזה מופק מפרחיו הסגלגלים של צמח האזוביון, ורבים מחשיבים אותו לאחד מהשמנים הטובים ביותר לטיפוח הגוף ולטיפול בבעיות קוסמטיות שונות.
חוקרים כבר הסיקו על סמך מחקרים שונים שנעשו בעבר שדי בריחו של הלבנדר כדי להפחית תחושות דיכאון וחרדה, ובכך הוא תורם לשיפור איכות השינה.
מעבר לשימוש בשמן הזה בתערובת, תוכלו גם לטפטף טיפה או שתיים ממנו על הכרית שלכם לפני השינה.
שמן קמומיל: שמן זה מופק מפרחי קמומיל (או בעברית בבונג) מיובשים והוא בעל מגוון רחב של סגולות בריאותיות, החל מטיפול במתח נפשי ועד לשיכוך כאבי שרירים,
בשל פעילותו האנטי דלקתית. בגלל השפעתו המרגיעה צמח הקמומיל, השמן שמופק ממנו מומלץ לשימוש כאשר אדם סובל מחרדות ומנדודי שינה.
לילה טוב!